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양파에 대한 모든 것을 알아봅시다.
양파의 9 가지 건강상의 이점
- 영양소와 함께 포장. 양파는 영양 밀도가 높기 때문에 칼로리가 적지만 비타민과 미네랄이 높습니다....
- 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
- 산화 방지제가 들어 있습니다.
- 암 싸움 화합물을 포함합니다.
- 혈당 조절에 도움을 줍니다.
- 뼈 밀도를 높일 수 있습니다.
- 항균성이 있습니다.
- 소화 건강을 향상할 수 있습니다
매일 양파를 먹는 것이 좋습니까?
매일 양파를 먹는 것은 쉬운 일은 아닙니다. 그러나 그것은 도움이 될 것입니다. 지방과 설탕 섭취를 제한하는 것 외에도 양파 를 섭취 하면 혈당과 체중이 올바른 트랙에 도달할 수 있습니다. 간단하고 강력한 건강 증진 권장 사항은 다음과 같습니다.매일 양파를 섭취 하십시오. 양파를 먹으면 더 잘 산다는 말 아 있습니다.
양파의 부작용은 무엇입니까?
부작용으로 는 양파 와의 피부 접촉 후 피부 자극 또는 습진 , 눈이 양파 의 향에 노출될 때 찢어짐 , 양파 를 먹은 후 위의 고통 또는 통증이 있을 수 있습니다.
검증되지 않은 효능
- 탈모 (탈모증). 초기 연구에 따르면 8 주 동안 양파 주스를 두피에 바르면 탈모증 아라타 (allopecia areata)라는 상태로 인해 탈모가 있는 사람들의 모발 성장이 향상될 수 있습니다.
- 당뇨병. 초기 연구에 따르면 식이 요법을 하는 동안 20 그램의 양파를 섭취하면 8 주간의 치료 후 혼자 식이 하는 것보다 당뇨병 환자의 혈당이 감소합니다.
- 고혈압. 연구에 따르면 양파 추출물을 6 주 동안 복용하면 고혈압 환자의 수축기 혈압 (최상위)이 약간 감소합니다. 초기 연구에 따르면 양파와 다른 성분을 함유 한 조합 제품을 일주일 동안 복용하면 고혈압 환자의 수축기 혈압이 낮아집니다. 그러나이 보충제는 이완기 혈압 (최저 수치)을 향상하는 것으로 보이지 않습니다.
- 비만. 초기 연구에 따르면 12 주 동안 양파 피부 추출물을 섭취하면 과체중 또는 비만인 사람들의 체중이 소량 감소합니다. 그러나 개선은 임상 적으로 의미가 없을 수 있습니다.
- 다낭성 난소 증후군 (PCOS). 다량의 생 적 양파 (매일 80-120 그램)를 섭취해도 다낭성 난소 증후군이 있는 사람의 경우 소량 섭취 (매일 20-30 그램)에 비해 콜레스테롤이나 혈당 수치가 향상되지 않습니다. 많은 양을 섭취하면 실제로 체질량 지수 (BMI)가 약간 증가할 수 있습니다.
- 전립선 암. 양파를 더 많이 먹는 사람들은 전립선 암의 위험이 줄어드는 것 같지 않습니다.
- 스트레치 마크. 초기 연구에 따르면 양파 추출물, 고투 콜라 및 히알루 론산이 함유된 스킨 크림을 12 주 동안 바르면 스트레치 마크가 향상됩니다.
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