이글은 보는 당신 혹시 오늘 자고 일어났는데 허프리가 아프신가요? 저도 굉장히 허리가 약한편이라 평소에 이것저것 관리하면서 허리통증에 대해서 많이 알아본적이 있답니다. 그래서 오늘은 당신을 위해 자고 일어나면 허리가 아픈 이유와 어떻게 관리해야되는지까지 알려드리는 시간을 가져볼까 합니다.
자고 일어나면 허리가 아픈 이유
허리에 발생하는 통증은 크게 2가지경우로 볼수있는데요. 첫번째는 일반적으로 흔히 나타나는 허리통증은 대부분이 근육 인대 관절 힘줄 이런부분에서 나타나는 통증을 말하는데 이를 가리켜 염좌 또는 강직성 척추염이라고합니다. 두번째로 디스크에 문제가 있거나 협착증이 있거나 하는 구조적인 부분에서 신경을 손상시키는 경우입니다.
자가진단을 한다고 생각해보 보세요. 만일 염좌에 해당하신다면 일반적으로 3일이내에 허리통증이 반이하나 거의 사라질수있습니다. 근데 만일 3일이 지나도 통증이 있다면 조금 디스크손상 문제가 있을수도 있습니다. 물론 회복한다면 큰문제가 없습니다. 만약 주기가 짧아지거나 지소적으로 된다면 병원에 가서 검사해보셔야 할수 있습니다.
정리하자면 자다가 살짝 뒤척이는데 통증이 있어 잠을 깬다거나 잠을 잘 자지 못하거나 수면장애를 불러일으킨고 이런한 상황이 몇일 이상 지속된다고 느끼신다면 디스크나 협착증에 가능성을 두어 병원을 내원하시길 바랍니다.
허리통증 예방하는 방법
자고일어나면 허리근육통이 생기는 가장큰 문제점은 바로 자세입니다. 잠자는 자세를 바르게 하셔야됩니다. 대부분 옆으로 눕거나 뒤척이는분들이 많은데요.
옆으로 누우면 허리에 가해지는 하중이 많아져 아침에 누웠다 일어날때 허리통증이 발생할 확률이 굉장히 높습니다. 그러니 기본적으로 잠자는 자세는 하늘을 보고 바르게 자는것이 굉장히 중요합니다.추가적으로 맨바닥보다는 침대에서 자야 자는동안 허리에 가해지는 하중을 최대한 줄일수 있습니다.
총정리
오늘은 아침에만 기상후 허리 통증을 느끼시는분이 왜 허리통증이 발생했는지 원인과 허리통증을 어떻게 예방해야되는지에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 나이가 들수록 허리 관리가 중요하다는말 들어보셨죠? 집에서 꾸준히 운동도 하면서 관리해 보시길 바랍니다.
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