여름의 끝자락 가을의 시작이 겹치는 계절은 모두에게 즐거운 시간이데요. 낮에는 덥고 밤에는 쌀쌀해지는 환절기인 만큼 건강관리에도 유의해야 되는데요. 그래서 오늘은 환절기 감기를 예방하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 예방접종을 받으세요
2020년과 2021년은 코로나로 인해서 마스크 착용과 거리 두기를 하기 시작하면서 감기가 많이 줄었는데요. 코로나 19 제한이 줄어든 것을 예상됨에 따라서 예방접종을 미리 받아두는 것이 중요합니다. 예방접종을 통해 감기에 대한 위험을 사전 예방할 수 있으니 6세 이상의 모든 사람은 매년 독감백신 맞는 것을 권장합니다.
2. 몸을 계속 움직이세요.
아침에 일어나 조깅을 즐긴다거나 점심시간에 식사 후 가벼운 산책을 즐기거나 친구와 함께 운동하며 하루 45분 이상 움직이신다면 감기를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 매일 운동을 하신 분이 아니라도 최소 일주일에 2~3회 해보시고 점차 늘려나가시길 권장합니다.
3. 상비약을 미리 챙겨두세요.
몸이 좋지 않을 때를 대비해서 미리 약상자를 준비해두시길 추천해 드립니다. 감기에 걸린 경우 몸이 좋지 않아 약 사러 갈 기력마저 부족하여 더 힘들 경험들 해보셨을 겁니다. 빨리 회복할 수 있도록 해열제와 진통제 그리고 감기약을 꼭 약상자에 구비해두시기 바랍니다.
4. 음식을 비리 보관해두세요
위에서 상비약을 챙겨 두라고 했었는데요. 음식 또한 상비약만큼이나 중요합니다. 몸이 좋지 않을 때 위로가 되어주며 음식과 음료를 통해 몸에 활력을 불어넣어 주므로 회복하는 과정에서 매우 큰 도움이 됩니다. 특히 아플 땐 영양분을 공급해주는 냉동야채, 인후통을 진정시켜주는 아이스 팝, 오한을 없애는 데 도움이 되는 닭고기 수프 등을 비축하시길 추천해 드립니다.
5. 청소루틴을 만들어 주세요.
감기나 독감 바이러스는 플라스틱 및 나무의 깨끗하지 않은 표면에서 생존하고 있음을 입증했습니다. 따라서 가구의 표면이나 물건을 청소해주는 것이 여러분이 감기에 걸리지 않도록 보호할 수 있는 최고의 예방책 중 하나입니다. 항균 표 벽에 및 과산화수소 제품으로 싱크대, 문손잡이, tv리모컨등 손이 많이 부딪치는 곳들은 주 2회 청소하는 루틴을 만들어주세요.
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